
Smoothies
Smoothie Frühaufsteher
Unser Gegenstück zum Smoothie “Langschläfer” ist der Smoothie “Frühaufsteher”. Mit diesem Smoothie sicherst du dir gleich zu Beginn des Tages eine Portion Obst der empfohlenen fünf am Tag.
2 Portionen
10 min.
Zutaten
- 150 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- einige Spitzer Zitronensaft
- 150 ml Buttermilch
- 2 Flaschen Yakult
Nährwerte pro Portion
- Energie 129 kcal
- Eiweiß 4 g
- Kohlenhydrate 25 g
- Fett 1 g
Zubereitung
- 1 Schneide die Banane in grobe Stücke und gib diese zusammen mit den Heidelbeeren in den Mixer.
- 2 Füge einige Spritzer Zitronensaft, die Buttermilch sowie 2 Yakult Plus hinzu und püriere alles gut für 2-3 Minuten.
Tipp
Mache aus diesem Smoothie ein vollwertiges Frühstück – mit einer Scheibe Vollkornbrot, Käse und Gurkenscheiben. Anstelle von Heidelbeeren kannst du auch Erdbeeren oder jede andere Beerensorte verwenden – auch tiefgekühlt.