Smoothies

Smoothie Frühaufsteher

Unser Gegenstück zum Smoothie “Langschläfer” ist der Smoothie “Frühaufsteher”. Mit diesem Smoothie sicherst du dir gleich zu Beginn des Tages eine Portion Obst der empfohlenen fünf am Tag.

2 Portionen

10 min.

  • 150 g Heidelbeeren
  • 1 Banane
  • einige Spitzer Zitronensaft
  • 150 ml Buttermilch
  • 2 Flaschen Yakult
  • Energie 129 kcal
  • Eiweiß 4 g
  • Kohlenhydrate 25 g
  • Fett 1 g
  • 1 Schneide die Banane in grobe Stücke und gib diese zusammen mit den Heidelbeeren in den Mixer.
  • 2 Füge einige Spritzer Zitronensaft, die Buttermilch sowie 2 Yakult Plus hinzu und püriere alles gut für 2-3 Minuten.

Tipp

Mache aus diesem Smoothie ein vollwertiges Frühstück – mit einer Scheibe Vollkornbrot, Käse und Gurkenscheiben. Anstelle von Heidelbeeren kannst du auch Erdbeeren oder jede andere Beerensorte verwenden – auch tiefgekühlt.