Unsere 15-Tage-Challenge gibt dir leicht umsetzbare Ideen, die das Beste aus deiner Ernährung rausholen, Leichtigkeit in deinen Alltag bringen und deine mentale Stärke unterstützen.
Alles, was du brauchst, steckt bereits in dir!
Diese Challenge fordert dich nicht heraus, besser zu werden – sondern bewusster zu werden.
Wir starten mit einem Check-in. So schaffst du ein Bewusstsein für dich. Hör einen Moment in dich hinein. Welche Gewohnheiten willst du ändern? Welcher Impuls fehlt dir noch für einen besseren Alltag?
Setz dir deine Mini-Challenges für die nächsten Tage. Yakult ist dein Begleiter!
Hier geht es darum, herauszufinden, wie du dich aktuell fühlst. Wir laden dich ein, in dich hineinzuhören.
Dein Check-in-Moment
Das Kraft‑Tagebuch begleitet dich durch die 15‑Tage‑Challenge und hilft dir, bewusster zu starten, innezuhalten und deine innere Kraft wahrzunehmen: kurze Fragen und Mini‑Impulse. PDF herunterladen, jeden Tag eine Seite nutzen – gern auch über die Challenge hinaus.
15 Tage können vielleicht schon ausreichen, um mehr für dich zu tun oder aus dir herauszuholen. Egal, ob du deine Bildschirmzeit reduzieren, besser schlafen oder dein Essen bewusster genießen möchtest – wir haben die passenden Mini-Impulse für dich. Folge uns auf Instagram @yakult_dach und starte die 15-Tage-Challenge. Anfang Mai teilen wir täglich inspirierende Impulse.
Ready für die kleinen Mini-Impulse, die das Beste aus dir rausholen?
Wie wäre es mit ein bisschen mehr Bewegung im Alltag?
FlowInMotion-Challenge
Let‘s talk about sleep: Bist du bereit für deinen Sleep-Reset?
1.Digital Detox: Handy 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen weg!
2.Routinen-Boost: Zur gleichen Zeit ins Bett – zur gleichen Zeit aufstehen!
3.Dein Ritual: Finde etwas Entspannendes.
Klar, die richtige Ernährung ist auch wichtig. Manchmal gar nicht so einfach. Wie wäre es mit unserer Rainbow-Challenge?
1.Rot, grün, gelb: Versuche, jede Mahlzeit möglichst farbenfroh zu gestalten. Wie wäre es mit ein paar Radieschen und einer gelben Paprika?
2.Mehr Ballaststoffe: Eine Extraportion bekommst du, indem du dein Essen mit Nüssen und Saaten (Kürbiskerne, Sesam, Leinsamen usw.) toppst.
3.Trinkroutine: Wenn es dir schwer fällt, genug zu trinken, dann stell dir einen Timer und trinke alle 30 bis 60 Minuten 2 Schlucke sowie vor und nach jeder Mahlzeit.
Jetzt geht es darum, ein bis drei Impulse zu identifizieren, die zu deinem Lifestyle passen. Lasse die vergangenen Tage Revue passieren und frage dich: „Was tat gut?“, „Was passt wirklich in meinen Alltag?“ und „Was mache ich weiter?
In den vergangenen zwei Wochen hast du dich besser kennengelernt, neue Dinge probiert und deinem Körper bewusste Impulse geschenkt. Jetzt geht’s ans Reflektieren.
YOU GUT IT IN YOU
Welche drei Impulse sollen dich weiterhin in deinem Alltag begleiten? Nimm dir kurz Zeit, die folgenden drei Fragen zu beantworten:
Versuche, das, was dir in den letzten Tagen gutgetan hat, beizubehalten. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Kontinuität. Klappt es mal nicht? Nicht schlimm. Alles, was du für dich tust, zahlt sich aus. Und alles, was du brauchst, steckt in dir.
Du hast noch Fragen zu unserer 15-Tage-Challenge? Hier findest du alle Infos.
Unsere 15-Tage-Challenge gibt dir täglich Impulse, die das Beste aus deiner Ernährung rausholen, Leichtigkeit in deinen Alltag bringen und deine mentale Stärke unterstützen.
Nein. Mach mit, wie es dein Alltag erlaubt. Es geht darum, bewusster mit dir umzugehen, nicht darum, perfekt zu sein. Entdecke, was dir guttut.
Sie gliedert sich in drei Phasen:
Unsere 15-Tage-Challenge gibt dir täglich Impulse, die das Beste aus deiner Ernährung rausholen, Leichtigkeit in deinen Alltag bringen und deine mentale Stärke unterstützen.
Folge uns auf Instagram @yakult_dach. Dort veröffentlichen wir täglich inspirierende Challenge-Ideen.