
Sei gut zu deinen Darmbakterien: Milch & Fermentiertes
Dein Darm und deine Darmbewohner helfen dir nicht nur bei der Verdauung, sondern auch bei der Immunabwehr. Wenn du ihnen also eine richtig große Freude machen willst, kommt hier unser Supertipp: Dein Darm liebt Bakterien, vor allem Milchsäurebakterien. Besonders freut er sich deshalb über Bakteriennachschub aus, z. B. Joghurt. Probiotika liefern besonders große Mengen an Bakterienhelden, die den Darm lebend erreichen. Ein wahres Fest für deinen Darm. Auch in anderen fermentierten Lebensmitteln, wie Sauerkraut oder Kefir, tummeln sich reichlich nützliche Bakterien, von denen der Darm und seine Bakteriengemeinschaft profitieren. Denn die Fermentation macht Lebensmittel nicht nur haltbarer und schmackhafter, sondern erhöht auch die Menge an nützlichen Bakterien.